Терапевт назвала три правила крепкого иммунитета для пожилых

Названы три правила крепкого иммунитета для пожилых — Фото: unsplash.com

прочитано 845 раз

продолжениеПять лучших продуктов для иммунитета осенью: не время болеть

Важно придерживаться определенного образа жизни для поддержания здоровья

В осенний период часто происходят вспышки сезонных инфекционных болезней. Справиться с ними помогает крепкий иммунитет, который с возрастом может становиться слабее. Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала три правила для укрепления имунной системы пожилым людям.

По словам специалиста, важное значение имеет разнообразный рацион, который включает в себя как можно больше овощей, фруктов, полезного белка. Из блюд организм возьмет именно то, что ему требуется.

Второй аспект – нужно побольше гулять на свежем воздухе. Это поможет насытить кровь кислородом и улучшить питание всех тканей. В итоге у иммунитета будет больше сил для борьбы с инфекциями.

Последнее правило касается полноценного сна.

"Нормы сна у всех разные, но если человек после пробуждения чувствует себя отдохнувшим, значит, он спал достаточно", – говорит медик.