Минздрав предупреждает: Как выжить при жаре

В жаркую погоду настоятельно рекомендуется придерживаться определенных ограничений в питании, чтобы было легче организму. В Минздраве рассказали, что обязательно стоит включить в летний рацион, а от чего лучше воздержаться.

В первую очередь стоит отказаться от острых, жареных, жирных и копченых блюд. Не секрет, что такая еда в принципе не может быть здоровой, однако жара способна усугубить вредный эффект от нее. 

Также следует забыть о сладких газировках, заменив их на простую воду. Летом часто встает вопрос о том, как обезопасить себя от обезвоживания, и в решении этой проблемы газировка скорее не друг, а враг организму. Если обычная вода надоела, ей всегда можно придать вкус с помощью освежающих лимона и мяты.

О том, что в летний период стоит налегать на овощи и фрукты, лишний раз напоминать не стоит. А вот как не спечься по дороге на работу и на самом рабочем месте, важно знать. В ведомстве советуют выходить из дома пораньше, чтобы застать утреннюю прохладу. Это делать желательно до 10:00.

"Обязательно возьмите с собой питьевую воду и не пренебрегайте головными уборами. Носите с собой влажные салфетки с нейтральным запахом, чтобы освежить лицо или протереть руки после поездки в общественном транспорте", – говорится в памятке.

Вечером наиболее комфортное время для возвращения домой – после 19:00. В середине дня выходить на улицу не стоит. Внутри рабочего пространства нужно закрыть окна и балконные двери, поскольку это позволит ограничить поступление перегретого воздуха с улицы и сохранить комфортную температуру. Разумеется, при условии, что в помещении работает кондиционер. Кстати, с ним тоже стоит быть аккуратнее, иначе можно заболеть.